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Shake Proteico Pré Treino

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Perguntas Frequentes

1Pode Tomar Shake Antes Do Treino?

Na verdade, os estudos nos mostram que pode não importar se você tomar um shake proteico antes ou depois do treino em termos de otimização do recuperação e crescimento dos músculos.

2Pode Tomar Whey Protein Pré-Treino?

Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.

3Qual A Melhor Proteína Antes Do Treino?

Já como fonte de proteína os mais indicados são o Whey Protein que é a proteína do leite ou o Beef Protein que é a proteína da carne. O Mais indicado dependerá das suas necessidades pessoais, mas ambos são excelentes. Você pode combinar um alimento e um suplemento de fontes diferentes.

4Como Fazer Um Shake Antes Da Academia?

Shake pré-treino caseiro #1
1
2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
2
4 colheres de sopa de aveia integral em flocos;
3

5Pode Tomar Whey Protein Como Pré-Treino?

WHEY ANTES DO TREINO

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O seu corpo terá mais energia para realizar as atividades físicas, evitando quedas de níveis de açúcar durante a atividade. Ajuda a manter a massa magra, já que como o whey protein oferece bastante energia para o corpo, assim evitando que ele “coma” o próprio músculo para buscar recursos.

6Quanto Tempo Antes Do Treino Devo Tomar Whey Protein?

De 30 a 45 minutos antes do treino: Ainda que você tenha se alimentado algumas horas antes de treinar, tomar um shake de Whey antes de ir para a academia vai ajudar a minimizar o catabolismo decorrente da ação do cortisol liberado durante os exercícios intensos.

7Pode Tomar Proteína Antes Do Treino?

Antes ou depois? De acordo com a literatura científica, não há muita diferença entre ingerir proteínas no pré ou no pós-treino.