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Hiit Antes Ou Depois Da Musculação

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Perguntas Frequentes

1O Que Fazer Primeiro Hiit Ou Musculação?

Sendo o HIIT um treinamento aeróbico, mesmo que de alta intensidade, ele deve ser feito, na maioria dos casos, depois da musculação. Isso porque se o HIIT for feito antes da musculação irá eliminar grande parte das reservas de glicogênio, Creatina e ATP, o que prejudicará o treino de musculação.

2O Que Emagrece Mais Hiit Ou Musculação?

O que posso afirmar, de acordo com a minha prática e ao que a ciência produziu já, é que o HIIT é mais eficiente, inclusive depois da musculação, quando o contexto está relacionado ao emagrecimento. Para ter isso potencializado, procure sempre um bom profissional para montar seu planejamento de treino.

3Qual O Melhor Horário Para Fazer Hiit?

Um estudo comparou as calorias queimadas durante 30 minutos de HIIT, musculação, corrida e ciclismo. Os pesquisadores descobriram que o HIIT queimou 25 a 30% a mais de calorias do que as outras formas de exercício. No entanto, isso não significa que outros tipos de exercício não sejam bons para o emagrecimento.

4Como Devo Intercalar O Hiit Com A Musculação?

A combinação de HIIT e musculação pode ser feita na mesma sessão de treino ou em dias alternados. Sendo o HIIT um treinamento aeróbico, mesmo que de alta intensidade, ele deve ser feito, na maioria dos casos, depois da musculação.

5Pode Fazer Hiit E Musculação No Mesmo Dia?

Sim, você pode fazer musculação e HIIT no mesmo dia.

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A maioria dos indivíduos que faz isso realiza duas sessões de treinamento separadas no mesmo dia para permitir a recuperação entre as sessões. Se você optar por realizar ambos na mesma sessão, o que for treinado pode não ser treinado com o mesmo nível de intensidade.

6Quem Quer Ganhar Massa Muscular Pode Fazer Hiit?

Posso fazer HIIT? Pode! O treino HIIT não atrapalha o ganho de massa muscular se o volume e intensidade forem satisfatórios. Thiago dá uma dica: “A recomendação é fazer a aula de HIIT em um horário distante do treino de musculação”.