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Como Se Aquecer Antes Do Treino

⌚️ Tem apenas 60 segundos?
Nós sabemos o quão precioso é o tempo, nem todos gostam de ler longos artigos, como tal, recomendamos que veja o video seguinte, contudo, se precisar de informação mais pormenorizada, pode continuar a ler o nosso artigo.

Perguntas Frequentes

1Como Se Aquecer Antes De Malhar?

Uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos (dependendo do seu condicionamento e temperatura ambiente) já prepara o corpo para o treino intenso. Outros exercícios aeróbicos, como pular corda, pedalar e polichinelos, também são opção.

2Precisa Aquecer Antes De Treinar?

Aquecimento de 5 minutos para antes do treino e qualquer esporte. Não podemos culpá-lo por querer pular o aquecimento físico e ir direto para o seu esporte, especialmente quando o tempo é curto.

3Quanto Tempo Devo Aquecer Antes De Malhar?

Quanto ao tempo, normalmente de 5 a 10 minutos é o ideal. A duração deve ser curta para não gerar fadiga, portanto nada de exagerar.

4É Necessário Aquecer Antes Do Treino?

“O aquecimento deve ser feito antes de qualquer prática esportiva e serve para elevar a temperatura do corpo, a frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial, além de provocar uma vasodilatação que vai levar mais oxigênio para os músculos e promover um metabolismo aeróbico (que consome oxigênio)”, sintetiza o …

5Quantos Minutos Devemos Aquecer?

O fundamental, segundo a pesquisa, é aquecer. Portanto, uma leve caminhada ou trote, de 10 a 20 minutos –dependendo do seu condicionamento — já conta como um bom aquecimento.

6Como Deve Ser O Aquecimento Antes Da Musculação?

Faça séries de 15 segundos para cada exercício de estiramento evitando forçar demais os músculos. Após se alongar, alguns minutos de atividade aeróbica cai muito bem, entre 5 a 10 minutos de pedalada em uma bicicleta ergométrica ou corrida em uma esteira elétrica vão deixar seu corpo pronto pra musculação.