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Como Executar O Agachamento Livre

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Nós sabemos o quão precioso é o tempo, nem todos gostam de ler longos artigos, como tal, recomendamos que veja o video seguinte, contudo, se precisar de informação mais pormenorizada, pode continuar a ler o nosso artigo.

Perguntas Frequentes

1Qual A Forma Correta De Executar Um Agachamento Livre?

1
Com os pés firmes no chão, afaste as pernas um pouco além da largura do quadril;
2
Coloque a ponta dos pés levemente para fora, seguindo a linha dos joelhos;
3
Deixe os joelhos paralelos, sem entortar para dentro;

2Para Que Serve O Agachamento Livre?

Agachar melhora a mobilidade

Os movimentos de força, como agachamento, fortalecem articulações, tendões e ligamentos. Isso pode ajudar a preservar a mobilidade do corpo e prevenir problemas a longo prazo.

3Qual A Forma Correta De Se Agachar?

“O jeito correto é sempre agachar com as costas retas, pegar o peso no chão flexionando o joelho e fazer braço de alavanca no quadril, não na coluna ou joelho”, explica Ana Paula.

4Porque Não Consigo Fazer Agachamento Livre?

Embora existam inúmeras razões possíveis para quadris apertados, o culpado mais comum é ficar sentado demais, o que restringe os flexores do quadril a uma posição anormalmente comprimida. Com o tempo, esses músculos se tornam mais curtos e rígidos, causando dor e limitando o potencial de movimento total.

5Quais São Os Benefícios Do Agachamento Livre?

Benefícios do agachamento
Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas;
Fortalecimento e hipertrofia das coxas e dos glúteos;
Melhora do condicionamento físico;
Diminuição do risco de lesões;
Ajuda na perda de peso.

6O Que O Agachamento Faz Com O Corpo?

Os movimentos de força, como agachamento, fortalecem articulações, tendões e ligamentos. Isso pode ajudar a preservar a mobilidade do corpo e prevenir problemas a longo prazo.

7Como Saber Se O Agachamento Está Fazendo Efeito?

Além de fortalecer coxa, panturrilha e glúteos, melhorando a mobilidade (alô, qualidade de vida!), também ajuda a tonificar e modelar a região para quem não dispensa o resultado estético.